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高血壓患者生活中的注意事項(xiàng)

每一個(gè)人尤其是高血壓患者應(yīng)立即并長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式：

1.減少鈉鹽攝入：每人每日食鹽攝入不超過(guò)6克。（一啤酒瓶蓋的鹽量）；

2.減輕體重：保持體重指數(shù)（BMI）＜24，腰圍男＜90CM，女＜85CM；

3.適量運(yùn)動(dòng)：規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每次30分鐘，每周5-7次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，切勿空腹運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖，如有不適應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)；

4.戒煙：避免被動(dòng)吸煙，戒煙后除血壓下降外，降壓藥的療效也會(huì)大為改善；

5.戒酒：飲酒者腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加，建議高血壓患者戒酒；

6.保持心理平衡：減輕精神壓力，保持心情愉悅；

7.注意血壓自我管理：定時(shí)測(cè)量血壓，定時(shí)服藥，按時(shí)就醫(yī)。