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- 科學(xué)防癌，健康生活
- 2025-04-17 15:39:15 來源：長(zhǎng)興縣人民醫(yī)院（浙醫(yī)二院長(zhǎng)興院區(qū)） 瀏覽：215次
科學(xué)防癌，健康生活
2025年4月15日—21日是第31個(gè)全國腫瘤防治宣傳周，今年的活動(dòng)主題是“科學(xué)
防癌健康生活”。旨在通過普及癌癥防治科學(xué)知識(shí)，倡導(dǎo)群眾踐行健康生活方式，控制
癌癥風(fēng)險(xiǎn)因素；鼓勵(lì)高風(fēng)險(xiǎn)人群主動(dòng)參加癌癥篩查，促進(jìn)早診早治；指導(dǎo)癌癥患者及時(shí)
接受規(guī)范化診療，并定期復(fù)查。
一、科學(xué)防癌：多管齊下，遠(yuǎn)離致癌因素
1.生活習(xí)慣：戒煙并避免二手煙、三手煙至關(guān)重要；限制酒精攝入，男性每天飲酒不超過
2份，女性不超過1份（一份標(biāo)準(zhǔn)飲品通常相當(dāng)于350毫升啤酒、150毫升紅酒或45毫升
烈酒）；避免過度日曬，外出時(shí)使用防曬霜，降低皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。
2.飲食習(xí)慣：遵循飲食防癌原則，多吃植物性食物，每日保證攝入≥400g非淀粉類蔬菜水
果；限制紅肉攝入，每周不超過500g，盡量避免加工肉制品；選擇全谷物代替精制谷物，
減少高鹽食品攝入，每日鹽攝入量控制在5g以下。
3.體重與代謝管理：保持健康的體重，將體重指數(shù)BMI控制在18.5-23.9之間，男性腰
圍控制在90cm以下，女性控制在85cm以下。規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧
運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，也可適當(dāng)進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，提升身體素質(zhì)。
4.疫苗接種：接種HPV疫苗可有效預(yù)防宮頸癌等相關(guān)癌癥；乙肝疫苗則能降低肝癌的發(fā)病
風(fēng)險(xiǎn)，符合接種條件者應(yīng)及時(shí)接種。
二、早期篩查，早發(fā)現(xiàn)
癌癥早期往往癥狀不明顯，容易被忽視，等到出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，病情可能已發(fā)展到中晚期，
錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。因此，早期篩查對(duì)于癌癥防治至關(guān)重要。
1.肺癌：50歲以上吸煙者，建議定期進(jìn)行低劑量CT篩查，低劑量螺旋CT能發(fā)現(xiàn)直徑僅2
-3毫米的微小病灶，是國際公認(rèn)的肺癌早期篩查“金標(biāo)準(zhǔn)”，早期肺癌治愈率可高達(dá)70%-
90%，但中晚期治愈率銳減。
2.乳腺癌：40歲起可進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺病變。
3.結(jié)直腸癌：45歲起應(yīng)進(jìn)行腸鏡篩查，可有效檢測(cè)腸道內(nèi)的異常情況。
4.肝癌：高危人群每6個(gè)月進(jìn)行超聲檢查和AFP檢測(cè)，以便及時(shí)察覺肝臟病變。
三、發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就診早診早治
腫瘤早期發(fā)展階段，身體可能出現(xiàn)一些癥狀，如身體腫塊、身體部位疼痛、原因不明的出血、
吞咽困難、持續(xù)性咳嗽、大小便習(xí)慣或性狀改變等癥狀。如果日常發(fā)現(xiàn)身體上的異常，要
及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生完成相關(guān)檢查項(xiàng)目、診斷流程，如果診斷確定是腫瘤，越早診斷就
能越早開始干預(yù)，后續(xù)腫瘤生存率和康復(fù)效果也會(huì)更好。
2025年4月15日—21日是第31個(gè)全國腫瘤防治宣傳周，今年的活動(dòng)主題是“科學(xué)
防癌健康生活”。旨在通過普及癌癥防治科學(xué)知識(shí)，倡導(dǎo)群眾踐行健康生活方式，控制
癌癥風(fēng)險(xiǎn)因素；鼓勵(lì)高風(fēng)險(xiǎn)人群主動(dòng)參加癌癥篩查，促進(jìn)早診早治；指導(dǎo)癌癥患者及時(shí)
接受規(guī)范化診療，并定期復(fù)查。
一、科學(xué)防癌：多管齊下，遠(yuǎn)離致癌因素
1.生活習(xí)慣：戒煙并避免二手煙、三手煙至關(guān)重要；限制酒精攝入，男性每天飲酒不超過
2份，女性不超過1份（一份標(biāo)準(zhǔn)飲品通常相當(dāng)于350毫升啤酒、150毫升紅酒或45毫升
烈酒）；避免過度日曬，外出時(shí)使用防曬霜，降低皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。
2.飲食習(xí)慣：遵循飲食防癌原則，多吃植物性食物，每日保證攝入≥400g非淀粉類蔬菜水
果；限制紅肉攝入，每周不超過500g，盡量避免加工肉制品；選擇全谷物代替精制谷物，
減少高鹽食品攝入，每日鹽攝入量控制在5g以下。
3.體重與代謝管理：保持健康的體重，將體重指數(shù)BMI控制在18.5-23.9之間，男性腰
圍控制在90cm以下，女性控制在85cm以下。規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧
運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，也可適當(dāng)進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，提升身體素質(zhì)。
4.疫苗接種：接種HPV疫苗可有效預(yù)防宮頸癌等相關(guān)癌癥；乙肝疫苗則能降低肝癌的發(fā)病
風(fēng)險(xiǎn)，符合接種條件者應(yīng)及時(shí)接種。
二、早期篩查，早發(fā)現(xiàn)
癌癥早期往往癥狀不明顯，容易被忽視，等到出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，病情可能已發(fā)展到中晚期，
錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。因此，早期篩查對(duì)于癌癥防治至關(guān)重要。
1.肺癌：50歲以上吸煙者，建議定期進(jìn)行低劑量CT篩查，低劑量螺旋CT能發(fā)現(xiàn)直徑僅2
-3毫米的微小病灶，是國際公認(rèn)的肺癌早期篩查“金標(biāo)準(zhǔn)”，早期肺癌治愈率可高達(dá)70%-
90%，但中晚期治愈率銳減。
2.乳腺癌：40歲起可進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺病變。
3.結(jié)直腸癌：45歲起應(yīng)進(jìn)行腸鏡篩查，可有效檢測(cè)腸道內(nèi)的異常情況。
4.肝癌：高危人群每6個(gè)月進(jìn)行超聲檢查和AFP檢測(cè)，以便及時(shí)察覺肝臟病變。
三、發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就診早診早治
腫瘤早期發(fā)展階段，身體可能出現(xiàn)一些癥狀，如身體腫塊、身體部位疼痛、原因不明的出血、
吞咽困難、持續(xù)性咳嗽、大小便習(xí)慣或性狀改變等癥狀。如果日常發(fā)現(xiàn)身體上的異常，要
及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生完成相關(guān)檢查項(xiàng)目、診斷流程，如果診斷確定是腫瘤，越早診斷就
能越早開始干預(yù)，后續(xù)腫瘤生存率和康復(fù)效果也會(huì)更好。
