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驚蟄時節(jié)，春雷始鳴，花木萌芽，百蟲出動，自然界陽氣升發(fā)，中醫(yī)認為此時
養(yǎng)生也需順應這一獨特的節(jié)氣變化，注重疏肝理氣、健脾祛濕、情志調(diào)攝、飲食
調(diào)養(yǎng)以及早睡早起勤梳頭。
疏肝理氣
春屬木，對應肝臟，驚蟄時肝氣易升發(fā)過旺，所以需保持情緒平和，避免急
躁、抑郁�？娠嬘妹倒寤ú瑁�或按摩太沖穴（足背第一、二跖骨結(jié)合部
前凹陷處）以疏肝解郁。
健脾祛濕
春季濕氣漸增，可多吃山藥、薏米、茯苓、赤小豆等健脾食材。
情志調(diào)攝
多外出，踏青賞花，保持心情愉悅，可嘗試靜坐、冥想、練習書法等等以寧神。
飲食調(diào)養(yǎng)
飲食上少吃酸味食物，多吃性溫味甘的食物如糯米、高粱、燕麥、南瓜、紅
棗等�？蛇m當多吃新鮮蔬果，如菠菜、薺菜、春筍等，菠菜能滋陰平肝、助消化，
薺菜能清肝明目，春筍清熱化痰、益氣和胃。還可根據(jù)身體情況多喝山藥蓮子粥
等養(yǎng)生粥。
起居作息適度運動
早睡早起，建議22:30前入睡，6:00-7:00起床，順應陽氣升發(fā)。驚蟄剛過，
不宜進行劇烈運動，應選擇散步、慢跑、瑜伽、太極拳、八段錦等舒緩的運動。
勤梳頭
春季梳頭，既能疏泄肝氣，又能刺激頭部經(jīng)絡(luò)，緩解春困。