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第二十六個全國愛耳日｜健康聆聽，無礙溝通

2025年3月3日是第26次全國“愛耳日”，今年“愛耳日”活動主題是“健康聆聽 無礙溝通”。旨在廣泛宣傳聽力保健知識，引導公眾進一步增強聽力健康意識,養(yǎng)成科學用耳行為，形成良好的生活習慣和生活方式；倡導全生命周期聽力健康管理理念。

保護聽力，要養(yǎng)成哪些良好習慣？

1.要控制耳機音量：使用耳機要注重音量和限制時間。遵守“60-60-60”的原則，即音量控制在最大音量的60％以內(nèi)，連續(xù)聽的時間控制在1個小時（60分鐘）以內(nèi)，外界聲音最好不超過60分貝；最好每隔半小時拿掉耳機，讓耳朵適當休息。

2.要遠離強噪音環(huán)境：酒吧、演唱會等場所可以佩戴降噪耳塞，減少聲波沖擊，盡量少光顧電動游樂場、KTV、影廳等噪聲大的環(huán)境。適當控制家庭影院、廣場舞的音響音量。

3.要定期檢查聽力：40歲以上人群建議每年一次聽力篩查，早發(fā)現(xiàn)早干預。就業(yè)前應檢查聽力，患有感音神經(jīng)性耳聾和噪聲敏感者，應避免在強噪聲環(huán)境工作，在噪聲環(huán)境中工作的人員應定期檢查聽力。

4.盡量減少掏耳朵：掏耳朵其實是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜。耳朵奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道，不能用太尖銳的東西掏耳朵。

5.注意科學擤鼻方式。擤鼻涕需要兩個鼻孔交替進行，切記不要同時進行。鼻涕中含有大量的病毒和細菌，如果兩側(cè)鼻孔都捏住用力擤，鼻涕就會在壓力的作用下從鼻后孔擠出，到達咽鼓管，容易誘發(fā)中耳炎。

6.防止水進入耳道。在游泳、洗澡、洗頭時，要避免讓耳朵進水引起炎癥。如果不慎進水，應該將進水一側(cè)耳朵朝下，用力向后上拉耳廓，以便水從耳道流出，并使用紙巾或棉棒擦拭。   

7.科學合理使用藥物。一些抗生素特別是耳毒性藥物有可能導致聽力損失，甚至耳聾，使用藥物時請遵醫(yī)囑。