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預(yù)防慢性心腦血管疾病

冬季是老年人心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，天氣寒冷，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，血流緩慢，血液粘度增高，進(jìn)而心、腦負(fù)荷加重，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊更容易破裂，冠狀動(dòng)脈易痙攣，從而誘發(fā)心腦血管疾病急性發(fā)作。

如何預(yù)防

1.做好御寒措施：外出時(shí)，要及時(shí)添加衣物，必要時(shí)可適當(dāng)減少外出活動(dòng)時(shí)間。室內(nèi)外溫差較大時(shí)，如需外出，應(yīng)穿保暖的衣服和鞋襪，鞋襪的尺碼需適當(dāng)寬松一點(diǎn)，不影響腿部和足部的血液循環(huán)。

2.注意活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)的選擇：天氣寒冷時(shí)，清晨氣溫過低，建議老年人、有基礎(chǔ)慢性病的患者不要晨練。外出活動(dòng)，最好選擇上午10時(shí)以后至下午3點(diǎn)以前的時(shí)間段�；顒�(dòng)方式不要選擇運(yùn)動(dòng)量過大的項(xiàng)目，應(yīng)該根據(jù)自身狀況選擇是否做運(yùn)動(dòng)、適合哪種運(yùn)動(dòng)方式。

3.健康飲食不懈怠：膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，常吃新鮮蔬菜和水果對(duì)降低和穩(wěn)定血壓也有好處，此外還要注意及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。

4.避免情緒激動(dòng)：突然的情緒激動(dòng)也會(huì)威脅心血管健康。盡量保持心態(tài)平和，注意休息，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。不抽煙，不飲酒。

5.控制血壓：低溫會(huì)引起血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者應(yīng)及時(shí)關(guān)注血壓波動(dòng)，遵醫(yī)囑服藥，把血壓控制好。