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立秋養(yǎng)生，滋陰潤燥

8月7日已立秋，標(biāo)志著暑去涼來�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，秋季應(yīng)該“早臥早起，與雞俱興”。立秋后，夜?jié)u長、晝?nèi)斩�，�?yīng)增加晚上的睡眠時間。早睡可以養(yǎng)陰斂陽，早起可調(diào)暢肺氣，符合秋季滋陰養(yǎng)肺的養(yǎng)生之道。立秋后，氣候常伴“干”“燥”“熱”等特征。秋季燥邪當(dāng)令，飲食上應(yīng)以滋陰潤燥為主，少吃油膩，油膩的食物加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥。少吃過燥的食物，秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。普通人立秋后在飲食上要增酸，以增強肝臟功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果。少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等，也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。忌暴飲暴食，一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。秋天是適合進(jìn)補的季節(jié)，但是進(jìn)補不可亂補，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補和虛實不分濫補，進(jìn)補具體方法可以咨詢中醫(yī)師，情況因人而異，講究辨證施治。忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。