小滿時節(jié)健康養(yǎng)生

小滿過后，谷物開始積蓄能量變得飽滿，但尚未成熟，正如我們的身體，在這個時期也需要特別的調(diào)養(yǎng)與滋養(yǎng)，以迎接盛夏的考驗。隨著氣溫升高，雨水增多，容易出現(xiàn)食欲不振、精神萎靡、心悸乏力等情況，因此，中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)以健脾化濕為主，重在醒脾強胃，養(yǎng)心安神。

飲食：忌辛辣肥膩，防止助火生熱，宜選擇清淡易消化的食物為主，盡量避免吃甜涼油膩和易產(chǎn)氣的食物，比如甜膩點心、冰鎮(zhèn)水果等。如果冷飲食用過度，就會加重體內(nèi)濕氣積存，導(dǎo)致脾虛。可以常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，以預(yù)防濕邪引起的疾病，如赤小豆、意苡仁、綠豆、鴨肉等。

作息：午飯后半小時可以進行短時間的午睡。建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠即可。

衣著：夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。故穿衣莫貪眼前舒服，過于避熱趨涼。

運動：可以選擇傍晚或清晨進行快走，輕度運動能夠調(diào)暢氣機，幫助氣血運行。也可在清晨散步、慢跑、打太極，避免大汗淋漓，鍛煉時間每次30～40分鐘為宜。

情志：要保持良好的心態(tài)，可以通過聽音樂、閱讀等方式來調(diào)節(jié)情志。保持情緒穩(wěn)定。