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樹立主動健康意識，科學愛耳護耳
2024年3月3日是第二十五個全國愛耳日。今年愛耳日的主題是“科技助聽，共享美好生活”，日常如何愛護耳朵，保護聽力？
1.不要過度清潔。我們的耳道有很強的自潔能力，不需要特殊的清理它，過度清理會造成耳道損傷，可能會造成外耳道炎等耳道的疾病，因此我們要避免不必要的掏耳朵。
2.打電話要控制時長。一般情況下，打電話的時間不要超過3分鐘。
3.遠離噪音。 當我們在環(huán)境嘈雜的地方，或者是長時間佩戴高響度耳機的時候，都會對聽力產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的影響，因此要避免強聲長時間的刺激。
3、避免耳朵進水。日常洗頭洗澡時要注意，如果有水進入耳道，可以用干燥的棉簽吸干水，以免耳部感染引發(fā)外耳道炎。尤其是喜歡游泳的人，在游泳前準備好游泳耳塞。
4、正確擤鼻涕。擤鼻涕時應注意，手指只能壓住一側(cè)鼻翼，再擤出另一側(cè)鼻涕，切勿同時捏住兩側(cè)鼻翼而用力呼氣，因為鼻腔后部與中耳腔通過咽鼓管相通，擤鼻不當會將鼻腔內(nèi)分泌物驅(qū)入中耳腔，從而引起中耳炎。
5、科學飲食，適當補充微量元素。健康飲食，多吃富含維生素，鋅、鐵、鈣的食物，適當補充維生素，有利于擴張血管，改善內(nèi)耳血液供應，防止聽力減退。
6、耳朵不適，及時就醫(yī)。當耳朵出現(xiàn)癢、痛、耳鳴、耳悶、頭暈、注意力不集中、聽力下降等癥狀時，應立即就診。
大力宣傳愛耳護耳科學知識與方法，廣泛宣傳耳科及聽力保健相關(guān)科學知識，引導公眾全面增強聽力健康意識，養(yǎng)成科學用耳行為，形成良好的生活習慣和生活方式；倡導全生命周期聽力健康管理理念，定期進行聽力健康檢查，及時接受相關(guān)診療與康復服務，主動遠離噪聲污染、耳毒性藥物等有害因素，樹立主動健康意識，科學愛耳護耳。