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中醫(yī)強調(diào)治未病，即未病先防和已病防變，冬季天氣寒冷，更需應用中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，來預防疾病發(fā)生。
日常起居
生活調(diào)節(jié)，注意保暖，早睡晚起。中醫(yī)講，“冬陽一寸值千金”，冬季嚴寒，注意多曬太陽。平時注意保暖，特別是頸部、背部、腹部、腳要重點保暖。生活起居要早臥晚起，必待日光，日出而作，保持充足的休息睡眠時間，情緒安定，去寒就溫，無泄皮膚，以利于陽氣潛藏，適應冬天調(diào)養(yǎng)“藏”氣的養(yǎng)生方法，使人體陰平陽秘，精神乃治。
飲食調(diào)節(jié)，
對生冷、油炸類及寒性食物應少食，要減咸增苦，以養(yǎng)腎、護心。冬令進補，辯證進補，除加強飲食調(diào)補外，還可施以藥補，更以傳統(tǒng)的中醫(yī)膏方為最佳選擇之一。膏方具有補虛扶弱、補中有治、治中有補、隨癥加減、量體裁方的特點，對體質(zhì)偏弱的患者有較好的調(diào)理和治療作用。
運動保健
應根據(jù)自身情況，可選擇步行、慢跑、太極拳、氣功、健身操、羽毛球等項目。晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。鍛煉中須預防感冒、凍傷或宿疾復發(fā)。
冬季養(yǎng)生小妙招
冬季到來萬物藏，充足睡眠曬太陽，
通風換氣常開窗，合理運動強筋骨，
葷素搭配平衡吃，少動怒氣心態(tài)平。