【健康養(yǎng)生】入伏養(yǎng)生小要點(diǎn)

今天，長興出梅！入伏！一年中最熱的日子已經(jīng)到來了，也是養(yǎng)生的最佳時機(jī)，首先要注意防暑降溫,飲食調(diào)節(jié),適當(dāng)補(bǔ)水保津液,其次可以冬病夏治三伏貼療法，另外夏日運(yùn)動也要掌握注意事項(xiàng)，才能更有利于健康。

一、冬病夏治：三伏貼。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的理論，利用夏季三伏天氣溫高，機(jī)體陽氣充沛的有利時機(jī)，補(bǔ)益人體的陽氣，調(diào)節(jié)陰陽平衡，來治療某些屬于虛寒性質(zhì)的病癥。長興縣人民醫(yī)院每年開展“三伏貼療法”。三伏貼是冬病夏治的常用療法，通過外敷藥膏對特定穴位進(jìn)行溫?zé)岽碳�，促進(jìn)血脈運(yùn)行，對一些在冬季容易產(chǎn)生或復(fù)發(fā)、加重的疾病在夏季緩和期進(jìn)行扶正培本的治療，從而增加抗病能力，達(dá)到冬春季節(jié)減少發(fā)作或減輕發(fā)作乃至不再發(fā)病的目的。

二、夏練三伏注意幾點(diǎn)

1.戶外運(yùn)動適可而止：

戶外運(yùn)動最好選擇在早晨或傍晚進(jìn)行，可以選擇一些“輕運(yùn)動”，比如慢跑、快走、游泳等低強(qiáng)度的運(yùn)動等，運(yùn)動持續(xù)時間不宜過長，可根據(jù)個人體質(zhì)和運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)節(jié)。比較高強(qiáng)度的健身鍛煉，應(yīng)該選擇室內(nèi)空調(diào)房。

2.穿舒適透氣的衣服：

夏天出汗多，一定要選擇透氣寬松的衣服。緊身的衣服不利于散熱，出汗之后裹在身上也影響舒適度。如果衣服被汗水打濕，要及時更換干衣服，避免“寒氣”入體，特別是在空調(diào)房里。

3.運(yùn)動過程中及時補(bǔ)水：

運(yùn)動前、運(yùn)動時和運(yùn)動后都應(yīng)不斷地補(bǔ)充水分。最好選擇溫水，不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

4.運(yùn)動后不要馬上洗澡：

運(yùn)動后即刻吃冷飲、洗涼水澡都是不可取的。運(yùn)動過后休息大概半個小時才洗澡，這時體溫恢復(fù)正常、血壓趨于平穩(wěn)。洗澡的時候也不要貪圖爽快沖冷水，這樣也會造成血管收縮或者血壓波動。