- 冬季如何預(yù)防呼吸道傳染��？
- 2022-11-29 09:54:14 來源：長興縣人民醫(yī)院（浙醫(yī)二院長興院區(qū)） 瀏覽：2538次
冬季氣溫變化較大，隨著時(shí)間推移，天氣變冷、氣候干燥，又到了各類呼吸道傳染病高發(fā)的季節(jié)，日常生活中如何做好全方位的預(yù)防呢？
保持良好心態(tài)
1、正確認(rèn)識疾病，以官方發(fā)布信息為準(zhǔn)，不接收過多或失實(shí)信息。
2、保持積極、理性的心態(tài)。
3、 學(xué)會情緒調(diào)節(jié)和積極求助，出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒時(shí)，尋找合適的情緒疏泄方式，應(yīng)及時(shí)尋求心理援助或者專業(yè)醫(yī)生的幫助。
改變行為習(xí)慣
1、科學(xué)佩戴口罩。進(jìn)入人員密集的場所時(shí)，應(yīng)佩戴好口罩。
2、保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。在公眾場所不用手觸摸口、眼、鼻等，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾掩住口鼻，勤洗手，采取“七步洗手法”。
3、日常保持房間整潔，做好清潔消毒。室內(nèi)勤通風(fēng)、換氣。每天開窗通風(fēng)2~3次，每次至少30分鐘，保持整潔衛(wèi)生。溫度適宜時(shí)，可使窗戶常開。 4、減少非必要的聚集性活動。少聚集，盡量避免去人群聚集場所。
5、文明用餐，不混用餐具，盡量分餐食，養(yǎng)成使用公勺公筷的習(xí)慣。
6、及時(shí)接種相關(guān)疫苗。疫苗接種是預(yù)防呼吸道傳染疾病的有效手段。
健康的生活方式
1、合理膳食，均衡營養(yǎng)。食物多種化，營養(yǎng)均衡保證足夠的雜糧、蔬果以及蛋白質(zhì)的攝入。多吃蔬果、奶類、大豆，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，經(jīng)常吃豆制品，吃適量堅(jiān)果。保證蛋白質(zhì)攝入，保證畜禽肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)類食物的攝入，少吃肥肉、煙熏和腌制品，堅(jiān)決杜絕食用野生動物。戒煙少鹽少油，控糖限酒。注意：有特殊疾病人群需按照醫(yī)囑進(jìn)行飲食管理。
2、適量運(yùn)動，健康體重。運(yùn)動增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，也是較好的減壓方式。建議有氧和無氧運(yùn)動相結(jié)合，每周至少3次，每次至少30分鐘，減少久坐時(shí)間，每小時(shí)走動一下。
3、堅(jiān)持作息規(guī)律，保證睡眠充足。 晚餐不要吃得太飽，忌飲大量含酒精、咖啡因的飲料。成年人保證每天7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
