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夏季，為何“傷心”

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就會感覺渾身不適。

其實，這可能與我們的“心氣虛”有關(guān)。

而所謂心氣虛，就是指心臟之氣的功能不足了，心臟搏動的力量受到影響而變?nèi)�，所以會心悸氣短頭暈，甚至出現(xiàn)一活動就心跳加劇，或是稍微一動就喘的現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，因此，心氣虛時部分人還會有精神疲憊、渾渾噩噩、怎么休息都感覺很累的情況出現(xiàn)。

夏季養(yǎng)心就是養(yǎng)命

01睡好

規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，應(yīng)做到按時起床、按時睡眠、定時進(jìn)餐。

夏季晝長夜短，容易睡眠不足，要養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣。每天保證七八個小時睡眠時間。

02動好

夏季人體活動較為活躍，動則升陽，適當(dāng)運(yùn)動能起到較好的健身效果，但不可過度，避免大量出汗而“傷心”。

很多老年人常年早起晨練，但大部分的心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時，因此，老人鍛煉最好趕晚不趕早，尤其要避免不吃早飯就出門的情況出現(xiàn)。

03暖好

夏天室外溫度高，室內(nèi)涼，反復(fù)由熱到冷、由冷到熱，對心血管疾病患者極其不利。

當(dāng)溫度過高時，會增加血流量，增加心臟負(fù)荷；而當(dāng)溫度過低時，會使血管相應(yīng)收縮，血管的強(qiáng)力收縮會使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發(fā)心梗。

因此，夏季乘涼時要避免室內(nèi)外溫差過大。

04吃好

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補(bǔ)充水分。

避免進(jìn)食動物內(nèi)臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物。

可以適當(dāng)食用一些紅色食物，比如：西紅柿、心里美蘿卜等。同時也可以食用一些杏仁、桃仁、雞心等食物，來達(dá)到以形補(bǔ)形的目的。

05精神好

據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。

心血管疾病患者心態(tài)一定要平和，靜心才能養(yǎng)心。

盛夏試試養(yǎng)心湯

01藕粉桂花羹

藕粉清熱涼血、健脾開胃，夏季飲用能安神助眠。

做法：鍋內(nèi)加一升水，燒開后轉(zhuǎn)小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停攪拌，等藕粉變透明后關(guān)火。

這時，再倒入醪糟，晾涼后食用，解暑安神又不傷胃。

02西洋參煲水鴨湯

西洋參既能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，又能清熱生津，實為清補(bǔ)之佳品。

做法：西洋參20克，水鴨肉250克，桂圓肉12克。將西洋、水鴨、桂圓肉同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入適量清水，用中火到慢火煲湯1小時即可。

03蓮子百合綠豆湯

綠豆清熱解毒，消暑開胃，搭配蓮子心熬煮，能清心養(yǎng)心。

做法：將綠豆用清水浸泡2小時以上，將泡好的綠豆加水用大火煮沸，直至煮到綠豆炸開后轉(zhuǎn)小火，加水并加入蓮子繼續(xù)熬煮，小火煮約10分鐘后加入冰糖和百合瓣調(diào)味即可。

                                     

中醫(yī)科提供                                 來源于中國中醫(yī)