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- 10招簡易養(yǎng)生保健法
- 2018-11-26 12:56:34 來源：浙醫(yī)二院長興院區(qū) 瀏覽：5018次
10招簡易養(yǎng)生保健法
叩齒法
每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。
閉口調(diào)息法
經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
咽津法
每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分?jǐn)?shù)次咽下。有助于消化。
搓面法
每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度�？梢允姑娌考t潤光澤，消除疲勞。
梳發(fā)
用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭 50～100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。
運(yùn)目法
將眼球自左至右轉(zhuǎn)動 10 余次，再自右至左轉(zhuǎn)動 10 余次，然后閉目休息片刻，每日可做 4 ～ 5 次�？梢郧甯蚊髂�。
凝耳法
兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次�？墒诡^腦清凈，驅(qū)除雜念。
提氣法
在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，再緩緩呼氣放下，每日可做 5～7 次。有利于氣的運(yùn)行。
摩腹法
每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩 30 次左右�？蓭椭�，消除腹脹。
足心按摩法
每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩 100 次。有強(qiáng)腰固腎的作用。
來源：【中醫(yī)健康養(yǎng)生】雜志
